今天突然想谈谈这个话题，到底在价位方面，Mass Gainer 值得吗？
首先我们先了解 Mass Gainer 是什么。Mass Gainer 是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素，很多科学名称。
简化一点，我们就先只看看两者的碳水化合物和蛋白质，因为这两个营养素是一个人增减重的最要因素。
以下是 Milo 与 ON Serious Mass 的营养素以及价格的列表：
| Milo | ON Serious Mass | |
|---|---|---|
| 每包重量 | 2.2kg | 10lbs |
| 每包价格 | RM31.99 | RM179 |
| 每份价格 | RM0.48 | RM11.20 |
| 每份碳水 | 20.1g | 249g |
| 每份蛋白质 | 4g | 50g |
物品价格是根据 TESCO 以及 MusicleMania Club：
Milo：
http://eshop.tesco.com.my/en-GB/ProductDet…tail/7000122955
ON Serious Mass：
https://www.musclemaniaclub.net/optimum-nut…ion/seriousmass
*商品价格会随时改变，我们只是取个大概
若我们要从 Milo 摄取与 ON Serious Mass 同等的营养素，那就是大约 249g 的碳水 和 50g 的蛋白质，我们需要 12.3 x Milo 的用量，所以：
Milo x 12.3 = RM0.48 x 12.3 = RM5.904
也就是说，在同等的营养素价值，Milo 是远远比 ON Serious Mass 便宜了一倍。当然因为 Milo 是本地制造，在很多方面可以省下很多成本，所以价位取胜是预料之事。
那么我对两者有什么看法呢？
小编觉得两者都不是我增肌的选择，毕竟两者的碳水来源多数与糖分（refined sugar），是属于高GI的食物，由于高GI食物会大量提升盛糖指数，增的可能不是肌肉而是脂肪。但不能排除对于一些基本代谢率较高或是食量很低的人会比较适合。
*我只是做个简约版的分析，不要响我发炮